アボカドで精力改善!効果効能と3分できる絶倫レシピ

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世界一!?絶倫食材アボカド!アボカドの効果効能と3分できる絶倫レシピとは?

アボカドには美肌効果があると言われ、女性の間では大人気の食材ですが、女性だけでなく実は男性の「精力」にも効果があります。

 

男性にはあまり知られていませんが、アボカドは栄養価が高いことから、ギネスにも認定されています。

 

栄養の高さでは世界ナンバーワンの果物なんです。

 

忙しくてなかなかバランスのいい食事が取れていない人や運動不足で悪玉コレステロールが多くなっている人はこの記事はとても役に立つことでしょう。

 

今回はこの魅惑のアボカドを徹底解説し、アボカドの魅力、アボカドの正しい調理方法や食べ方をお伝えしたいと思います。

 

こんなにすごいアボカドの効果・効能!

血液がサラサラで精力アップ!

勃起力を高めるには股間に流れ込む血液の量を増やす必要があります。

 

アボカドの中に含まれているオレイン酸には血流れをドロドロにする悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。

 

それだけではなく、体にコレステロールを吸収しにくくする働きもあるので、血液がサラサラになって勃起力がアップするというわけです。

 

老化を防ぐ働きがある!

アボカドの一番の魅力は何と言ってもビタミンE。ビタミンEには老化を防止してくれる働きがあります。

 

人間は酸化(さびる)することで老化が進むと言われています。

 

精力や勃起力が下がるのは体の機能が衰え老化するから。そこでビタミンEを取るとことで体の老化を止めてくれるので、精力が改善するというわけです。

 

腸の調子を整えてくれる!

腸の調子が下がると食事から取れる栄養素を効率よく細胞に運ぶことができません。アボカドにはごぼうと同じぐらい食物繊維が含まれているので、腸の調子を整えてくれます。

 

 

脂肪を分解してくれる!

注目するべきところはビタミンB!ビタミンBには脂肪を分解してくれる働きがあります。

 

さらに、β−シトステロールによって悪玉コレステロールを減らしてくれるので動脈硬化などのリスクがカバーすることができるんですね。

 

解毒作用を促進!

 

喫煙、付き合いなどのでアルコールなどの有害物質は肝臓でキレイしています。その肝臓の働きをあすけてくれるのがグルタチオン!

 

アボガドにはグルタチオンが豊富に含まれているため、肝臓の解毒作用を促進する働きがあります。

 

がん予防効果!

アボカドに含まれているビタミンEには老化防止の他にも、がんを予防してくれる働きがあります。 

 

また、アメリカの国立がん研究所で、がんの予防に役立つ植物が発表されました。その植物に多く含まれているファイトケミカルはアボカドにも含まれているんです。

 

動脈硬化・高血圧予防!

動脈硬化や高血圧に効果があるのがオレイン酸や葉酸があります。カリウムも含まれているので、体の中にある余分な水分を排出してくれるので高血圧予防にも効果が期待できます。

 

アボカドが精力改善にいいと言われる一番の成分はビタミンE!


アボカドで精力と関係する特に注目するべき成分はビタミンEです。どのように精力と関係するのか説明していきますね。

 

精子の量を増やしたり活発にしてくれる!

ビタミンEには男性の精力の要でもある精子の数を増やしたりたり精子の運動量を増やす効果があると言われています。

 

ビタミンEを毎日200ミリグラムずつ男性に投与した実験では、精子の数は4ヵ月後から増えはじめ、10ヵ月後には10倍近くになったという報告もあります。また、精子の数を増やすだけではなく、精子の運動量が上がり、受精の確立を高めるとも言われています。
引用:スキンケア大学 http://www.skincare-univ.com/article/005802/

ストレスに強くなれる!

ビタミンEにはストレスに対抗する力があります。現代のストレス社会ではストレスが男性の精力に大きく関係しています。
男性の8割の方は心因性(心による)と言われているので、ストレスが原因で精力が下がっている人にとても効果があります。

 

老化防止・血行促進

ビタミンEには老化を抑制する効果があるため、「若返りのビタミン」とも言われています。ビタミンEを取ることで体の機能を若返らせることができます。

 

また、血管広げる働きもあるため、血流がアップする効果もあります。

 

ビタミンEの取り過ぎには注意
ここまで聞くとビタミンEをサプリメントなどで過剰に取られる人がいますが、取りすぎると逆効果。骨が予約なったりすることもあるので要注意です。
ちなみに、過剰摂取とされる量は必要摂取量の約10倍。650mg〜700mgと言われています。通常の食材からはほぼ摂取するのはほぼ不可能な量ですが、サプリメントを服用されている方は気を付けてくださいね。

 

ビタミンEの1日の摂取量目安は、6.5〜7.0mgですが、アボガドは1個に約4.62mgも入っているので、1日の必要量の半分以上もクリアできるすばらしい食べ物です。

 

ビタミンEは他のビタミンと一緒に取るとパワーが上がる!


ビタミンEには老化防止や血液をサラサラにしてくれる効果があるのでサプリなどで取られる方もおられますが、それだけ摂取してもあまり効率よく取ることができません。

 

ビタミンEは、ビタミンA、ビタミンCと一緒に取ることによって、吸収率やその作用を高めることができます。

 

車があってもガソリンがないと動かないように、ビタミンEも体なの中に吸収される時に他のビタミンが必要なんですね。

 

その頭文字を取って「ビタミンACE(エース)」と呼ばれています。

 

アボカドにはビタミンE、ビタミンA、ビタミンCがバランス良く入っているので、とても吸収率がいい食べ物なんです!!

 

アボカドを食べる時の注意点やデメリットとは!?

アボカドはカロリーが高い!

アボカドは一個でだいたい262kcalと言われています。ご飯で計算するとだいたいお茶碗に一杯分と同じぐらいです。なかなかのカロリーですね。

 

ちなみに、カロリーは高いのですが、アボカドに含まれている脂質は不和脂肪酸(ふわしぼうさん)なので悪玉コレステロールをやっつけてくれる働きがあり、ダイエットにも多く利用されています。

 

なので、今まで食べていたご飯にプラスしてアボカドメニューを入れるのではなく、何かの代わりにアボカドメニューを加えるようにするとよいでしょう。

食べるタイミングを間違えるとまずい!

アボカドは完熟のタイミングで食べないと青臭くて、あまりおいしくありません。

 

当サイトでは、簡単に美味しい時期を見極める方法も紹介しているので、アボカド選びの参考にしてください。

 

栄養たっぷりのアボカドの選び方とは?

ハズレを引かないアボカドの正しい選び方!

アボカドが精力改善にいくらいいと言っても質の悪いものを選んでしまっては必要な栄養素を取ることができません。

 

ここでは品質が良く栄養価が高いアボカドの選び方を伝授していきたいと思います。

 

見た目で選ぶポイント

 

ヘタが取れてないものを選ぶべし!

ヘタが取れているものやヘタが少し沈んでいるものを選びましょう! 

 

黒を選ぶべし!

アボカドは熟してくると色が緑??黒に変色してきます。
すぐに食べるのであれば黒色を選び、後日食べるのであれば緑色のものを選ぶようにしましょう!

 

触って柔らかいものを選ぶべし!

全体的に柔らかくなっているものは完熟している証拠!逆に一部分だけが柔らかいのは痛んでいるのでやめましょう。

 

アボカドで精力を改善するなら押させえほしい調理方法とは!?

アボカドの栄養価を無駄」にしない正しい食べ方は生で食べる!

アボカドの一番の特徴は栄養価が高いこと。特にビタミンEがずば抜けて多いのですが、ビタミン系は加熱すると壊れてしまいます。

 

アボカドの栄養素をもれなく吸収するならみんな大好き「生」しかありません。アボカドは生で食べる!これだけ覚えておいてくださいね。

 

アボカドがまだ固い・・早く追熟させる方法はこれ!

バナナやりんごと一緒に紙袋にいれて保存!

バナナやりんごと一緒に入れることで「エチレン」という果物を成長させるガスがでます。その恩恵を受けることで通常よりも早く、熟してくれるというわけです。
ただし、紙袋じゃないと適度に炭酸ガスがでないためあまりうまくいないので注意が必要です。

 

速攻で追熟させる方法は奥義レンジでチン!

レンジで30秒?1分チンで追熟させることができます。ただ、自然に追熟させたものよりも少しトロ?リとした感じはないで追熟させた方がおいしいです。

 

アボカドの正しい切り方と向き方

自己流でやるとアボカドがぐちゃぐちゃになって一生アボカドなんて食べない!!ってならないように、正しい切り方と向き方をマスターしましょう。
こんなにキレイに剥けるの?思わず試したくなること必見です。

 

動画が見れな人はアボカドの切り方の流れをチェック!

 

@あたまのへたを取る
A縦に切れ込みを入れる(種のまわりをぐるっと一周)
Bアボカドを両手で持ってひねる(しっかりと切れているとスポッととれます)
C真ん中に丸い種がありますので、包丁のカドで刺す
D包丁の角で指した種をひねる(種がスポッと取れます)
Eスプーンで身をくり抜きます

 

 

忙しい男性でも3分でできるアボカドレシピ3選!


アボカドには精力改善に欠かせない成分がたくさん入っていますが、食べない意味がありません。簡単でかつ精力改善によいレシピを厳選してご紹介していきます。

 

@超簡単!アボカドを刺身風で食べる!


かなり簡単に作れるけどかなりおいしいのアボカド刺し身!

 

アボカドには味がしっかりとついているのですが醤油との相性が抜群です。

 

ポイントはアボカドの味にかなり左右されるので、必ず完熟のアボカドを使うようにしてください。

 

<材料>

  • アボカド(完熟)1個
  • 醤油適量

 

<作り方>

  1. 完熟のアボカドを準備
  2. 5mm程度に切る
  3. 食べる

 

とても簡単でおいしいのでおすすめです。

 

Aトマトとアボカドサラダ


マジックソルトとオリーブオイルのシンプルなドレッシングがトマト&アボカドを引き立てる!

 

<材料 (2人分)>

  • トマト中1個
  • アボカド1個
  • レモンの絞り汁小さじ1
  • S&Bマジックソルト小さじ1
  • オリーブオイル 大さじ2

 

<作り方>

  1. 1 「S&Bマジックソルト」を使います。
  2. 2 トマトはヘタを取り除き、縦6等分のくし型に切って、さらに横半分に切ります。
  3. 3 アボカドは縦半分に切って種を取り除き、皮をむいて2〜3cm角に切り、レモンの絞り汁をかけます。
  4. 4 マジックソルトとオリーブオイルを混ぜ合わせます。
  5. 5 ボウルに<2>のトマトと<3>のアボカドを入れ、<4>をかけて全体を混ぜ、器に盛ります。

引用:クックパッド:https://cookpad.com/recipe/1994614

 

Bコク旨たれ☆まぐろとアボカドのユッケ丼


相性抜群のまぐろとアボカドのユッケ丼。韓国風の甘辛だれが、まぐろによくしみて美味?とろ?り卵黄がのって食欲をそそります!

 

<材料 (2人分)>

 

  • まぐろ(刺身用)1冊
  • 温かいごはん茶碗2杯分(350g前後)
  • アボカド1個
  • いりごま(白)適量
  • 卵黄 1個

 

 

■ A

 

  • しょうゆ大さじ3
  • 砂糖大さじ1と1/2
  • ごま油 大さじ1/2
  • 酒小さじ1
  • コチュジャン 小さじ1
  • しょうが(すりおろし) 小さじ1
  • にんにく(すりおろし) 小さじ1

 

<作り方>

  1. 今回のおすすめ食材は、まぐろ(刺身用)です。
  2. まぐろは食べやすい大きさに切り、合わせたAとあえて10分ほど冷蔵庫で漬け込む。
  3. アボカドは種を取って皮をむき、角切りにする。
  4. ごはんを器に盛り、<2>と<3>をのせ、中央に卵黄をのせていりごま(白)をふる。

 

引用:クックパット:https://cookpad.com/recipe/4282315

 

作るのはちょっと・・と言う人はアボカドの専門店がある!


アボカドの栄養価が高くギネスにも認定されたため、アボカドを専門に取り扱っているアボカド専門店も出てきています。
下北沢にあるアボカド専門店は700円でアボカド食べ放題のお店もあります。
自分で料理をするのはちょっとという方は、ランチや外食でアボカドを取りれるのもよいでしょう。

 

<アボカド専門店のまとめ>
東京都内にある美味しいアボカド料理のお店のまとめ
https://matome.naver.jp/odai/2135981529204534401

 

アボカド料理専門店のまとめ!関西編
https://matome.naver.jp/odai/2141043487976015101

 

アボカドを購入するならどこがいい?ネット通販は安いのか?


毎日仕事が忙しく、スーパーが開いている時間には帰れない人や買いに行くのはめんどくさいという人は、ネット通販で購入を検討されていると思います。アボカドをネットで購入する際の注意点をお伝えしますね。

 

安く手に入れるたいならスーパーが一番


安くアボカドを食べるなら、近所のスーパーで購入するのが一番です。1個100円〜で購入できます。

 

ネットで購入する時の最大の弱点が、「送料」です。送料でアボカドを何個か購入できるので、安く手に入れたい人は向いていいません。

 

時間がない人は休みの時に冷凍アボカドを購入しよう!


アボカドはすぐに傷んでしまうので、大量に買って置いておく方法が取れません。しかも完熟のタイミングで食べないと美味しくないので、自分が食べたい時に食べられないという弱点があります。

 

冷凍のアボカドなら解凍すればすぐに食べられるので、忙しくてスーパーに行けない人は「冷凍アボカド」をおすすめします。

 

せっかく食べるならいいものを!高級アボカドもある!

通常のアボカドは大体100円ぐらいでたべられますが、一個300円以上するものあります。

 

アボカドの魅力は油ですが、高級なものは当たりハズレがなく濃厚な味わいが楽しめるのが魅力です。

 

美容や若返りにもいいと言われているので彼女や奥さんと食べてみるのもありです。

 

国産なら橋爪農園のアボカド


11月からしか注文することができますが、珍しい国産のアボカドです。一度は食べてみたいアボカドです。

 

橋爪農園のアボカドは公式サイトで詳しく書かれています↓
http://avocado-hashidumenouen.com/

 

メキシコ産ならスミフルのプレミアムリッチ


高級フルーツを中心に販売されているスミフルさん。アボカドってかなり品質によってばらつきがあるのですが、ここまで管理されてると品質が一定に保たれるのもうなずけます。

 

スミフルさんのサイトは↓
http://www.sumifru.co.jp/line_up/avocado/

 

世界一栄養価が高いアボカドを普段の食事に組み込めばきっと精力改善間違ないでしょう。

 

アボカドは果物なので精力剤などに比べるとすぐに効果がでるものではありませんが、意識して取り入れることで老化を防止し、血流の改善が期待できます。
是非チャレンジしてください。

 

 

 


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